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나는 예민하고 완벽주의자에 꼼꼼한데? 내가 ADHD라고? 네 그렇습니다! 조용한 ADHD로 자라나 성인이 되신 분들이 겪을 수 있는 문제입니다.
사회생활을 하면서 잦은 업무 실수로 스트레스를 받게 되고 자신을 자책하며 끊임없이 채찍질하는 완벽주의자로 살아가고 계실 수 도 있습니다. 물론 그에 따른 스트레스는 정상인의 몇 배 넘게 받고 계시겠지요.
성인이 되면서 ADHD가 나아지는 경향을 보이기도 하지만 치료하지 않으면 완치될 확률이 높지 않습니다.
나이 상관없이 검사를 받아 보시는 걸 추천드려요.
진짜 ADHD, 가짜 ADHD 따로 있나?
조용한 ADHD는 주의력 결핍 유형의 ADHD를 말합니다.
조용한 ADHD는 겉으로는 평온해 보이지만, 성인이 되면 실수를 피하기 위해 예민하고 강박적인 성향을 보일 수 있습니다.
이들은 반복적인 실수를 줄이기 위해 자신을 끊임없이 통제하고, 완벽함을 추구하는 경향이 있습니다. 이러한 강박적 행동은 일상생활에서의 실수를 최소화하지만, 동시에 자신이 ADHD를 겪고 있다는 사실을 인식하지 못하게 만듭니다.
정신과적 관점에서 이는 ADHD의 진단과 치료를 지연시키는 요인이 될 수 있으며, 조기 발견과 적절한 치료가 중요합니다.
🤦 자주 깜빡하고 집중이 안된다고 모두 ‘성인 ADHD’가 아니라고?!
어린이와 청소년의 경우
- 행동이 눈에 띄게 산만하지는 않지만, 공부나 과제 수행 시 딴짓이나 딴생각을 많이 함
- 교사의 지시사항을 잘 듣지 않고 잊어버림
- 숙제를 자꾸 미루고 시험공부를 항상 벼락치기로 함
- 물건을 자주 잃어버림, 준비물을 빠트림
- 친구들 사이에서 '뒷북친다'는 얘기를 듣기도 함
- 자기가 좋아하는 일에는 지나치게 집중하지만 관심 없는 일은 해야 함에도 하지 않는다
성인의 경우, '완벽주의자'인데 adhd일 수 도?
- 위와 동일한 특징을 가지고 있거나 반대로 실수를 피하기 위해 예민하고 강박적
- 자신을 끊임없이 통제하고, 완벽함을 추구하며 스트레스받음
- 계획대로 되지 않을 경우 큰 스트레스를 받음
조용한 adhd 고칠 수 있나요?
ADHD의 치료방법 중 약물치료가 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 중추신경자극제인 '염산 메틸 페니데이트'가 치료에 우수한 효과를 보이는데, ADHD 환자의 70~85%에서 과잉행동이 감소하고, 주의집중력이 증가하여 학업과 업무효율을 개선시키는 등의 효과가 있습니다.
효과적인 약물치료 종류 알아보기
조용한adhd
메틸페니데이트 (Methylphenidate)
메틸페니데이트는 ADHD 치료할 때 많이 쓰는 약입니다. 이 약은 뇌에서 도파민이랑 노르에피네프린 같은 신경전달물질을 더 많이 있게 해 줘서, 집중 잘 되고 과잉행동도 줄어듭니다. 쉽게 말해서, 뇌를 좀 더 잘 일하게 만들어주는 약입니다. 리탈린(Ritalin)이나 콘서타(Concerta) 같은 이름으로 많이 알려져 있습니다.
아토목세틴 (Atomoxetine)
아토목세틴은 ADHD 치료제 중에서 자극제가 아닌 약입니다. 노르에피네프린이라는 신경전달물질을 더 많이 있게 해서, 집중력도 좋아지고 과잉행동도 줄어들게 해 줍니다. 중독될 걱정도 덜해서 안전하게 쓸 수 있습니다. 스트라테라(Strattera)라는 이름으로 많이 불립니다.
클로니딘 (Clonidine)
클로니딘은 원래 고혈압 치료제로 나왔는데, ADHD에도 효과가 있습니다. 이 약은 뇌에서 노르에피네프린이 덜 나오게 해서 진정시키고 과잉행동도 줄여줍니다. 특히 밤에 불면증이 있으신 분들에게 좋습니다. 카타프레스(Catapres)라는 이름으로도 판매하고 있습니다.
사람마다 각각 다르게 작용하기 때문에 꼭 의사랑 상의하여 복용하도록 합시다~
조용한 ADHD 검사 방법
자가진단 테스트 해보기
🏥병원상담 이전에 미리 자가진단을 해보는 건 어떨까요?
정밀주의집중력검사(ATA)
컴퓨터를 이용하여 지속적이고 선택적인 주의집중과 충동억제를 측정하는 평가 프로그램입니다. ADHD 진단 시스템 개발을 위한 서울대학교 병원 소아 정신과 홍강의 교수님, 신민섭 교수님 및 서울대학교 산업공학과 조성준 교수님의 연구에 근거를 두고 있습니다.
시각검사와 청각검사 두 가지로 각각 15분간(단, 5세는 5분간, 6세는 10분간)의 검사를 마치면 검사결과와 민감도 지수와 반응기준이 측정됩니다. 동일한 연령 그룹을 기준으로 하여 평가하고, 이를 근거로 ADHD의 여부를 판정합니다
- 주의 분산성 측정 (자극이 제시되었을 때 반응을 놓치는 경우)
- 행동 충동성 측정 (목표가 아닌데 실수로 반응을 하는 경우)
- 정보처리속도를 측정하는 평균 시간 측정
- 주의집중력의 일관성 측정
- 자극에 대한 민감도 및 충동성 측정
종합주의력검사(CAT)
CAT는 한국의 (주)해피마인드라는 업체가 2008년에 대한소아청소년정신의학회에서 자문을 받아 소아청소년을 대상으로 만든 주의력 검사입니다. CAT는 소아청소년의 adhd진단이 아닌 아동의 주의력 진단을 목적으로 만들어졌습니다. 때문에 CAT는 주의력 결핍 말고도 다양한 증상이 있는 adhd(특히 성인 adhd)을 대상으로 평가하기에 부적합한 검사라는 의견이 있습니다. CAT에서는 고도의 사고를 요구하지 않는 단순 주의력을 평가하지만 ADHD에서 "주의력"은 일상생활에서 나타나는 여러 종류의 "주의력"을 의미합니다.